족저근막염 무엇이고 어떻게 예방할까? (자고 일어나면 발바닥이 아프다) 날씨가 쌀쌀해지고 온몸이 움축여 드는 겨울이 왔습니다. 평소에 움직이지 않던 근육이 추운겨울에 더더욱 움추려들어 육체적인 노동을 하다가 보면 쉽게 몸이 다치곤 합니다. 겨울철에 항상 스트레칭을 가볍게라도 하고 일을 해야 겠다 싶은 생각은 드는데 몸 따로 마음따로 인 것이 추우니까 깜빡합니다.다른 근육들도 그러한데 발바닥에 있는 족저근막이라고 하는 발바닥 밑에 근육인데(의사가 아니라서 정확히 모릅니다.) 이놈이 일이 끝나거나 자고 일어나면 항상 뻣뻣하게 아파옵니다. 자주 걸으시는분들 / 체중 많이 나가시는 분 등은 더더욱 발바닥에 가해지는 데미지가 많으니 발바닥을 잘 관리해야 하나 안 걷고 일을 할 수 없는 노릇이니 참 미치겠습니다. ..

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서울에서 동생이 이사 옴긴다는 이유로 밥사줫다. 바로 텍사스 데 브라질 입장료가 무려 3만8천원 하는 고기 뷔페이다. 런치가격 43000원으로 11월 넷째주기준 조정 되었다고 합니다. 흔히 우리가 아는 고기 뷔페가 아니라 비싸고 맛난 고기 뷔페다.여자친구랑 와도 모자를 판에 고추 두명이서 맛집 데이트라니...뭔가가 적혀 있는데 온통 영어라서 잘 못알아 보겠음들어가는 입구입니다.가게 내부 전경셀바 요게 끝이다. 뷔페가 아니라 딱히 많은 음식들이 있지 않지만 여기 고기 먹어보면 딱히 다른 음식 생각도 안난다.대기실자리에 앉아서 간단한 설명을 듣고 바로 셀바로 달려갔음처음 가져다 주는 소스인데 세번째 소스가 개인적으로 매우 맘에 듬 호불호가 갈리거나 취향차이겠지만 애플향과 달달한 시럽같은 느낌 소스가 고기에 ..

시계의 신비함을 영상에 아주 잘 녹인듯 매크로 촬영이 인상 깊은 영상고가의 시계가 왜 비싼 것인지 이해가 가는 영상

김효은 (Keem Hyo-Eun) - World Is Mine MV 메이킹 필름 오늘도 즐거운 촬영입니다.오늘은 래퍼 효은의 World Is Mine 촬영 현장입니다. PD 역활을 하면서 메이킹을 찍다 보니까 장소가 여러군대라서 사진이 드문드문 있어요아래 스튜디오는 TSA 스튜디오 입니다. 많은 광고를 찍은 서울 한복판의 고층 스튜디오인데 가격이 역시나 서울인 만큼 매우 비쌉니다.몇컷 안되서 두시간만 쓰면 되는데 기본 촬영이 6시간 기준으로 책정되어 있어서 피눈물을 흘리며 해야 하나 싶을때 스튜디오 실장님께 사정사정해서 3시간으로 합의 보고 촬영을 진행했습니다.금일 뮤직비디오 역시 정감독님 효은 도착 메이크업시간이 짧으니 다들 분주하게 준비를 하고 미술팀과 조명팀 PD 는 다음 촬영지 세팅을 하러 갑니다..

뮤직 비디오 촬영차 로케이션 헌팅하러 남양주 쪽에 들렸다가 우연히 들린 쌈밥집인데 맛집이다.늘찬 쌈밥집 소개!같이간 조명감독 / 촬영 감독우리가 시킨건 제육 쌈밥 정식 반찬 가짓수가 매우 많이 나와서 좋았다. 전라도쪽 식당가면 자주 이렇게 나오는데 오랜만에 고향느낌이 난다.두부조림동그랑떙표고버섯 무침? 절임인가?이 된장 매우 맛남열무 김치잡채메인 메뉴!쌈밥이니까 쌈은 요롷케잡채 냠냠쌈도 냠냠맛남서 뭐 쓸글이 없습니다.순식간에 뚝딱4명이서 4인분 시켰더니 4만 8천원 나왔음

대전 민물장어 직판장 갑동 숯불 민물장어 '장어X가'라는 장어집가서 장어 먹고 비려서 장어에 대해 별로 안좋은 생각만 가득했는데 우연히 들린 장어집에서 먹은 장어맛에 포스팅을 부랴부랴 준비원래 먹기전에 사진찍고 하는데 먹고나서 맛있어서 꺼꾸로 사진을 찍으러 다시 돌아 다녔다는.. 영업시간은 오전 11:30분 부터 저녁 10:00이다왼쪽에 장어 직판장에서 장어를 직접 골라 식당으로 가져와야 한다. 식당가도 장어가 없다. 여기서 먼저 구매해야 한다.장어 가격은 아래와 같다.대략 2인분이 1마리 반정도 된다. 살짝 부족한 감이 있는데 장어외 다른 버섯이나 사이드 메뉴와 같이 시키면 배부르다.가격은 2인이 49000원, 3인이 73000원, 4인 89000원 전복도 팝니다.장어를 구입하고 요기로 입장숯이 많고 ..

대전 북하라인디아(인도음식점)서울에 히말라야 라는 인도음식점이 있다. 인도인이 하는 음식점인데 서울살때 가끔 가서 먹었던 기억에 인도음식이 땡껴 근처에 인도음식 전문점음 찾아가게 되었다. 위치는 요기이다. 가게 인테리어가 매우 인도인도 스럽다. 많은 커플들이 왔다갔다. (염장 ㅜㅜ)토요일날에 왔는데 사람이 많다.인도에서 팔거 같은 장신구도 한쪽에서 판매중예약손님을 위한 테이블자 이제 본격적으로 메뉴판~메뉴가 매우 많다. 커플들을 위한 메뉴는 아래 사진 참고우리는 북하라 셰프커플세트! 이게 기본 반찬임 (초록색 소스는 고수로 만든 소스)스프후추통인도식 쥬스 라씨(블루베리맛)요것이 3가지 콤베네이션 기술이..? 아 이게 아니라 베지터블 스틱? 이랑 꼴리와다, 그린 샐러드 인듯?새우 채소들은 전체적으로 카레가..

대전 고양이 까페 언제나 고양이그닥 포스팅 하고 싶지 않지만 갔다왔기에 짤막하게.. 불편했던점이 아래 고양이 눈상태 왼쪽눈이 진물인지 약을 발라준건지 허연 점막같은게 눈을 가리고 있어서 매우 마음이 불편했다.아픈 고양이라면 격리를 시켜 주는게 맞는거 아닌가 싶었다.가게가 매우 좁다 사람이 몇명 없는데 물반 고기반이다. 앉아 있을 자리가 없어서 방석을 건네 받았다.분양중인 고양이 새끼들두번째로 불편했던 점은 사장인지 직원인지 모를 사람의 태도음료중에 아이스티가 먹고 싶었던 본인은 아이스티가 생각이 안나 "립톤같은거 없나요?" 라는 질문에 "저희는 전문 까페가 아니라 보이는 것 밖에 없습니다." ...? 전문 까페 아니라는 말이 참 전문성 없어 보이는 그냥 고양이 사육장으로 밖에 안보이는 맨트이다. 그래 이..

코스트코 5단 고릴라랙 설치 방법코스트코에서 파는 고릴라랙을 설치 하려고 사왔다. 박스 무게와 높이가 상당히 커서 일단 차량에 들어가지 않는다. 배송 대행을 요청하면 코스트코에서 배달업체와 연결해준다.높이가 약 2.1m 정도 되는거 같다. 급한 마음에 나는 코란도C 차량의 트렁크 문을 연체로 끈을 이용해서 차량으로 겨우겨우 가져왔다. 가격은 약 16만원대 / 수납할 박스 개당 1만원대 3개 구매함 (추천 아래 사진 있음)박스 크기 ↑설치할 위치 오른쪽 벽면박스들이 많은데 효율적으로 정리가 안되서 집이 난리다.박스 오픈기본 프레임 각 층마다 2개씩 총 10개가 있다.중간 프레임설치하다 느낀건데 설치는 맨 아래-> 맨위 -> 위에서부터 순서대로 해야 할듯 하나 아래부터 하다보니 맨 위에서 2번째 칸은 설치가..